호흡에 대한 마음챙김 사띠사마디
The Anapanasati Sutta A Practical Guide Mindfulness of Breathing and Tranquil Wisdom Meditation
위말라람시스님 지음
위빠사나 명상센터 호두마을 출판
명상이란 심각하게 얼굴을 찌푸리고 집중, 몰입해서 그 무엇을 찾거나 가지는 것이 아닙니다. 명상은 편안하게 미소 지으면서 내려놓고 풀어놓는 것입니다.
집중하지말고, 억누르지 말고, 움켜쥐지 말고, 밀어내지 말고 일어나는 생각, 느낌, 감각을 그저 편안하게 알아차리는 것입니다. 지금 있는 곳, 지금하고 있는 것, 지금 함께하는 사람을 알아차리기, 단지 알아차리기만 하십시오. 이보다 더 쉬운 것도 없고 이보다 더 어려운 것도 없는 듯 합니다.
숨을 쉬니까 살아있고, 살아 있으니까 숨 쉬는 것입니다. 사는 것이 명상이고 명상하는 것이 사는 것입니다. 사는 것도 명상하는 것도 여행하는 것, 여행을 떠나기에 앞서 먼저 무거운 짐부터 내리고 가는 것이 어떨까요?
짐을 내리고 싶은데 어떻게 하면 내려 놓을 수 있는지를 반복해서 배우는 여행이 명상입니다.
이 책에서 어디에서도 배울 수 없었던 그 어떻게(How to?)를 쉽게 배울 수 있을 것 입니다. -본문 중에서-
