[수행방법] 마음 관찰하기
  글쓴이 : 마을지기     날짜 : 21-12-20 10:25     조회 : 547     추천 : 0    
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마음 관찰하기



◉ 망상 관찰하기
    1. 좌선 중 다른 여러 생각들이 일어나는 경우
      마음을 심장 부근이나 머리에 두고
      ‘망상함, 망상함’ 혹은 ‘생각함, 생각함’하며
      4-5번 관찰한다.
    2. 그래도 망상이 사라지지 않는 경우
      9-10번이나 15번까지라도 계속 관찰한다.
    3. 여전히 망상이 지속되는 경우

      그 망상을 무시하고
      ‘부풂 - 꺼짐’, 혹은 ‘앉음 - 닿음’을 관찰한다.   
    4. 구체적인 망상이 경우
      • 누군가를 만나면 ‘만남’이라고,
      • 누군가와 대화하면 ‘대화함’이라고,
      • 무언가를 보고 있는 망상이면 ‘봄’이라고
        명칭을 붙이며 관찰한다. 
    ★ 유의점 : 억지로 망상을 없애려고 하지 말 것.
      단지 위의 방법대로 관찰할 것.
      ‘부풂 - 꺼짐’이 나타나면 망상이 사라진 것이다.


 ◉ 졸음 관찰하기
    1. 좌선 중 졸음이 오는 경우
      ‘졸림, 졸림’하며 졸림을 5번 정도 관찰한다.
      또는 졸음이 오면서 눈꺼풀이 무거운 것을
      ‘무거움, 무거움’하며 관찰한다.
    2. 여전히 졸린 경우 관찰 대상을 바꾼다.
      ‘부풂-꺼짐’에서 ‘앉음-닿음’으로, 또는
      ‘부풂-꺼짐-닿음’, ‘부풂-꺼짐-앉음’으로, 또는
      ‘부풂-꺼짐-앉음-닿음’으로 바꾸어 관찰한다.
    3. 졸음이 좀처럼 사라지지 않는 경우
      눈을 뜨고 빛이나 앞에 있는 불상을 보면서
      ‘밝음, 밝음’, 또는 ‘봄, 봄’하며 관찰한다. 또는
      경전의미 숙고, 독송(혼자일 때), 부처님공덕명상
    4. 그래도 졸음이 오는 경우 일어나서 경행한다.
     
 ◉ 마음의 여러 현상 관찰하기
    좋아함, 싫어함, 성냄 등도 명칭을 붙이며 관찰한다.

   

 
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