¼¼°èÀûÀÎ º£½ºÆ® ¼¿·¯ "È£Èí¿¡ °üÇÑ »ç¶ì »ç¸¶µð ¸í»ó ¼öÇà¾È³»" (¿ø¸í; Anapanasati Sutta,À§¸»¶ó ¶÷½Ã ½º´ÔÀú)¸¦ À̹̿µ, ¼ÕÁ¤¾Æ, ¼Õ¼®±â´ÔÀÇ º¸½Ã·Î ¿Àõ±ÇÁ¤µµ Ãâ°£ÇÏ°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¹Ì±¹À» ºñ·ÔÇÑ ¼¼°è °¢±¹¿¡¼, ¼öÇà¼ÀûÀ¸·Î´Â º¸±â µå¹É°Ô ¸¹ÀÌ ÀÐÈ÷°í ÀÖ´Â ÀÌ Ã¥Àº À§ºü»ç³ª ¼öÇà¿¡ ´ëÇÑ È®½ÇÇÑ Áö³²ÀÌ µÉ °ÍÀÌ¸ç µû¶ó¼ ¿¹ÝÀÇ ±æÀ» °È´Âµ¥ ÁÁÀº ¾È³»¼°¡ µÉ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
¹ýº¸½Ã´Â ¿ì¼± È£µÎ¸¶À»À» À§ÇØ ÈÄ¿øÇØÁ̴ּø ȸ¿ø´Ôµé²² ¿ì¼ÛÇØ µå¸®°í, ¾ÕÀ¸·Î ¼öÇà¿¡ Âü°¡ÇϽô ºÐµé²² ÇѱǾ¿ µå¸®°Ú½À´Ï´Ù.
¿Ã¹Ù¸¥ ¼öÇà¹ýÀ» ÅëÇÏ¿© º¸´Ù ºü¸¥ ¼öÇàÀÇ ¹ý¶ôÀ» ¼ºÃëÇϽʽÿÀ.